Dunia Wanita - Wanita, akan selalu memiliki keinginan yang kuat untuk menjadi cantik dan ideal
dengan berat badan yang ia inginkan. Terkadang, untuk bisa mendapatkan tubuh ideal dan menurunkan berat badan, mereka dengan rela menahan lapar dan memilih untuk tidak makan, khususnya sarapan.
Padahal sarapan merupakan bagian penting saat Anda ingin diet. Dikutip dari www.stylecraze.com, menurut para pakar diet, ahli gizi dan dokter, Anda disarankan untuk harus
selalu sarapan. Sarapan yang bagaimana? Tentu saja sarapan yang penuh dengan protein dan nutrisi lainnya untuk membantu
melancarkan metabolisme dan membantu membakar kalori.
Bahkan, di dalam
sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang baik dengan nutrisi
lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, membuat perut
kenyang tahan lama dan memberikan jeda lama untuk waktu makan
selanjutnya. Itulah mengapa sarapan yang tepat merupakan hal penting
yang perlu Anda lakukan untuk mengawali hari.
Lalu, apakah Anda merupakan salah satu wanita yang belum tau bagaimana
sarapan yang dapat membantu Anda diet? Ini dia jadwal sarapan sehat dan
dapat membantu diet Anda :
Hari Senin
Mulailah
hari Senin dengan makan 2 butir telur rebus yang dipasangkan dengan
semangkuk kecil
brokoli rebus. Atau bisa juga Anda menjadikan telur sebagai omelet
dengan ditambahkan sayuran serta jamur. Sarapan sederhana ini membuat
Anda memenuhi kebutuhan protein di pagi hari untuk persediaan energi
sepanjang hari. Jika bosan dengan menu ini, Anda bisa memilih membuat smoothies pisang dengan
susu low-fat.
Hari Selasa
Sarapan yang tepat di hari
selasa adalah oatmeal atau roti gandum. Jika Anda suka, bisa juga
membuat bubur kacang hijau yang dipadukan dengan kacang merah. Bubur ini kaya
protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut Anda
kenyang sepanjang hari.
Hari Rabu
Menu
sarapan hari Rabu adalah makan sereal dengan susu low-fat. Anda juga
bisa mengkombinasikannya dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah. Jika sulit
mendapatkan nasi merah, Anda bisa mengganti dengan ngemil kacang almond
satu genggaman tangan. Ini dapat membantu Anda mengontrol kolesterol dan
menurunkan tekanan darah.
Hari Kamis
Sarapan
hari kamis adalah dengan sup tempe tahu. Olahan kedelai ini akan
memenuhi kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3.
Anda bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai selera dalam sup.
Hari Jumat
Di hari Jum'at pagi, makanlah
2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Anda juga bisa menambahkan 1 butir
orak-arik telur di atas kentang rebus. Anda tetap membutuhkan
karbohidrat, namun tetap berpatokan pada sumber karbohidrat sehat.
Hari Sabtu
Akhiri
minggu sibuk Anda dengan mengkonsumsi salad sayur dan buah di pagi hari untuk sarapan. Anda bisa memasukkan berbagai macam
buah sehat seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur dengan selada dan
kubis. Taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke
dalamnya.
Hari Minggu
Biarkan hari Minggu tubuh Anda sedikit bersenang-senang. Namun, jangan
sampai Anda hilang kendali akan diet Anda. Anda bisa minum susu low-fat atau yogurt
dengan pancake dan diakhiri dengan buah-buahan.Tambahkan madu jika
suka.
*******
Apakah Anda ada menu sarapan diet yang biasa Anda lakukan di rumah? Share di kolom komentar ya...
0 Response to "Diet Tapi Tetap BEBAS MAKAN, Ada?? Ada,...Simak Penjelasannya"
Posting Komentar